Bloggen

Skapa ditt eget träningsparadis - Bygg ett utomhusgym!

Publicerad den 23-02-22

Gör din träning lustfylld och lättillgänglig genom att bygga ditt alldeles egna utegym! Befinn dig i trädgårdens hälsoparadis med bara några enkla kliv . Det går även alldeles utmärkt att hitta en trivsam skogsdunge eller avskild plats i närliggande natur. Få frisk luft och boosta din hälsa med enkla medel!

Planering - val av plats och material

Ett perfekt sätt att få extra motivation och energi, är att satsa på ett inspirerande hemmagym! Prisvärt, givande och ett effektivt sätt att hålla sig i form. Få till den bästa möjliga lösningen med hjälp av rätt planering och material.
Kombinera nytta med nöje för att må som bäst. Fortsätt med dina övriga intressen som du mår bra av. Det kanske handlar om att du vill uppleva spänningen med att spela på nätet genom BankId casino , så då ska du fortsätta med det. Även om det finns en stigmatisering av spel & dobbel, så publicerades en studie nyligen i Journal of Applied Bahavioural Analysis. Den visar att casinospel kan hjälpa till för att förbättra känslomässiga nivåer hos människor. Studien var riktad mot äldre människor och visar att casinospel kan höja glädjen och förbättrar engagemang att socialisera sig med andra människor på äldreboendet. Detta i stället för att sitta ensam på sitt rum att titta på TV för exempel utan några interaktioner, skulle de spela och ha kul. 

Hur som helst, glöm inte att motionera din kropp också! Ett utomhusgym är ett bra komplement under dina spelpauser. Bygg gymmet med hjälp av naturens resurser. Med lite fantasi och kreativitet kan du förvandla din trädgård till ett roligt och effektivt träningsområde utan att spendera alltför mycket pengar. 
Se dig omkring efter träd, stenar eller stockar som kan användas som utrustning eller stödstrukturer. 
Skapa en plan för hur du ska ordna ditt utomhusgym. Ta hänsyn till den aktuella miljön och försök att arbeta med den i stället för mot den. Utnyttja de bästa vinklarna för att kunna använda utrustningen maximalt, och fundera även över hur du kan maximera användningen av naturliga element.

Trä är ett vanligt material och relativt enkelt att arbeta med. Du kan exempelvis bygga plattformar, bänkar och andra konstruktioner för ditt utomhusgym. Trä är också hållbart och tål alla väder bättre än många andra material. 
Ett annat alternativ är stenar eller klippor. Stenar är starka och ger en stabil yta att träna på. De ser också trevliga ut och kan bidra till att förbättra det estetiska utseendet på ditt utomhusgym. När man bygger med stenar är det viktigt att se till att de placeras säkert så att ingen snubblar eller skadar sig under träningen.

Vilka typer av redskap och maskiner ska du välja?

Det är viktigt med variation av olika verktyg och maskiner. Då får du ett helkroppsträningspass som kan skräddarsys för att passa individuella behov. Några av de vanligaste alternativen för utrustning i utomhusgym är bland annat: 
- Viktbänkar: Viktiga för styrketräning, och de gör det möjligt att utföra en mängd olika övningar, till exempel bröstpressar och knäböjningar.
- Klätterväggar: De kan användas för att bygga upp överkroppens styrka och smidighet samt skapa en spännande utmaning för alla som tar sig an den. 
- Stridsrep: Ett utmärkt sätt att öka uthålligheten och träna hela kroppen. 
- Plyometriska boxar i olika storlekar: Dessa är utmärkta för explosiva rörelser, som hopp och burpees. Hjälper till att bygga upp styrka och kraft. 
- Stenar och stockar: Smarta redskap för styrkelyft! Fungerar som alternativa hantlar och skivstänger.
 

Fördelarna med att ha ett personligt utomhusgym

Att kunna träna i sitt eget hem förbättrar din hälsa både mentalt och fysiskt med bekvämlighet. Du bestämmer när och hur efter dina egna behov och mål. Det är tidsbesparande och du slipper både gymkort och pendling. Och när du själv har inspirerats så kan du även bjuda in dina nära och kära till att må bra i ditt hälsoparadis!


Bildkälla https://images.pexels.com/photos/4426320/pexels-photo-4426320.jpeg